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时间:2019-04-10 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

  中年,是男人的多事之秋,诸多疾病接踵而至,对健康构成严重威胁。不过,只要掌握好自我保健这个武器,对抗疾病并不困难。数字化饮食,可为您的健康保驾护航。      1/2瓣大蒜防肠癌
  
  新西兰科学家的试验显示,大蒜具有一定的防癌功效,其防癌功效来自所含的二硫化二烯丙基,这种物质可产生清除致癌物的酶,进而保护肠道免受癌症之害。
  半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就可预防癌症,故只须坚持每天吃半瓣生大蒜就有可能如愿。
  
  1个橘子护胃防癌
  
  研究显示,柑橘蕴藏的抗氧化剂高居水果排行榜的首位。澳大利亚学者称,每天吃1个柑橘类水果,可使患口腔癌、喉癌和胃癌的风险降低50%。柑橘类水果可通过所含的丰富抗氧化剂来保护消化道,增强免疫力,抑制肿瘤生长,促进癌变细胞正常化。此外,柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。
  
  1个苹果可护心
  
  荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,冠心病死亡率将减少50%。据测算,1个苹果中含类黄酮约30毫克,而类黄酮是一种能预防动脉粥样硬化的强大抗氧化剂。而不吃苹果的人,从一般食物中每日只能摄取到类黄酮约20毫克,达不到防治动脉粥样硬化所需要的剂量。
  
  1个番茄抗血栓
  
  血栓是导致缺血性中风或心肌梗塞的重要原因,而多吃番茄可大大降低这一危险。科学家发现,番茄具有相当强的抗血栓作用,因而能在一定程度上保心脑血管平安。要发挥番茄的这一优势,吃1个就够了。
  另外,每天晨起正值体内水分不足之际,是吃番茄或饮用番茄汁的最佳时机。
  
  3杯鲜橙汁减少一半心脏病危险
  
  美国研究机构的一项研究表明,一个人每天饮用3杯鲜橙汁(约合750毫升),血脂水平可以下降30%,而患心血管疾病的危险则可以降低一半。这是因为鲜橙汁中含有丰富的类黄酮物质以及大量维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。
  
  3个西瓜相当于1粒“伟哥”
  
  美国科学家新近找到了“伟哥”的最佳替身――西瓜,主要得益于西瓜中大量的瓜氨酸,这种天然氨基酸具有与“伟哥”类似的药理作用,堪称天然“伟哥”。虽然天然“伟哥”比起真“伟哥”来起效慢一些,但绝无副作用。只是天然“伟哥”的服用量比较大,要吃下3个西瓜才能达到服用1粒“伟哥”的效力。
  
  4餐菠菜保护视力
  
  不少中老年人视力衰减,源于视网膜退化。美国哈佛亚博app客服的科学家为此提出防范新招:每星期吃2~4次菠菜。菠菜富含类胡萝卜素,而类胡萝卜素可防止太阳光对视网膜的损害,减缓视网膜的退行性病变,从而延长视力的“青春期”。
  
  10 颗葡萄阻击中风
  
  红葡萄酒有预防心脑血管病的奇效,这得益于它所蕴藏的白藜芦醇及其他多酚类物质。白藜芦醇具有清除自由基的抗氧化效应,可帮助人体调节体内胆固醇,防止动脉硬化的发生与发展。对于不喜欢红葡萄酒的人可以直接利用红葡萄酒的酿造原料――葡萄。每天坚持吃上10颗葡萄,所获得的白藜芦醇就足以发挥保护心脑血管的作用,大大降低心脏病、中风的发病风险。
  进一步研究发现,白藜芦醇在葡萄的皮里含量最高,故吃葡萄最好不要去皮。
  
  20个樱桃对抗关节炎
  
  美国研究人员观察到,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,可预防关节炎和痛风。已患关节炎的病人食用樱桃,有助于消肿并减轻疼痛。每天吃20个樱桃,对控制关节炎和痛风引起的疼痛很有益处。
  
  50克南瓜子保护前列腺
  
  前列腺肥大是50岁以上男子的一大烦恼。医学专家发现,南瓜子中的活性成分可有效消除前列腺肿胀,并有预防前列腺癌的作用。

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