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时间:2019-04-17 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

   Q: 我是一名教师,因长期讲课,致使喉咙干燥疼痛,请问有什么方法保护嗓子呢?   A: 咽喉,也就是我们通常所说的嗓子,既是正常呼吸的必经之路,又是重要的发声器官。一些职业用嗓人员,如教师、演员、广播员,尤其是歌唱演员,由于发声方法不当,或用嗓过度,常常出现声音嘶哑,重者发展为慢性喉炎、声带小结甚至声带息肉。那么我们如何保护嗓子呢?
  首先,要注意坚持体育运动、注意劳逸结合,以增强肌体对疾病的防御能力,减少上呼吸道感染的发生。
  其次,养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要做咽部清水含漱,平时多喝清茶,保持咽部清洁。避免吸烟,饮酒要适度,否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症,长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。
  最后,要采取一些日常生活上保护嗓音的方法:
  ①限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
  ②使用适当的音量说话,善用麦克风以弥补音量的不足。
  ③说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉得太长。
  ④说话音调不宜过低或过高,而且每一句话的重音不要放在句子开头。
  ⑤悄悄话(耳语、低声讲话)是不正确的说话方式,要尽量避免。
  ⑦尽量用腹部呼吸(即丹田)轻松发声,不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
  ⑧勿吃辛辣油炸类等刺激性食物,如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食(如巧克力)、醋、芥末等。
  
  Q: 口腔溃疡是怎么回事?
  A: 口腔溃疡又称为“口疮”,是一种十分常见的口腔黏膜疾病。口腔溃疡初起时,黏膜充血、水肿,很快出现大小不等的溃疡。溃疡常发生于舌、颊内黏膜,唇内黏膜及上腭,有时也可蔓延至口角及咽喉。溃疡边缘很清楚,溃疡面上多覆盖一层黄色脓苔,医学上称为假膜,这层假膜不易剥离,如强行剥离后可形成糜烂面,有时溃疡成片,可引起下颌淋巴结肿大。
  
  Q: 嘴皮有些干,容易起皮,不自己脱落是什么原因?
  A: 嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状,可以从调整饮食和日常习惯上来防治。
  第一,多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等,以增加B族维生素的摄取。
  第二,及时补充足量水分,充足的饮水量,对于人体机能的均衡有很大帮助,能有效防止嘴唇干裂。
  第三,无论男女,都应使用护唇膏来呵护双唇,尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人,用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上,也能起到很好的保湿作用。
  第四,尽量避免风吹日晒等外界刺激,可以采取戴口罩的办法来防护。
  第五,纠正舔唇、咬唇等不良习惯。

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